صفحه اصلی / اخبار ورزشی / TRX یک تیر و سه هدف
ثبت نام در سایت
  ترافیک دانلود از سایت اسپورت دانلود نیم بها محاسبه می شود
trx

TRX یک تیر و سه هدف

همه چیز را راجب تی آر ایکس بدانید:

این روز­ها با توجه به مشغله­ های زیاد و دغدغه ­های زندگی با توجه به پیشرفته شدن زندگی­ها، افراد به میزان قابل توجهی از رسیدگی به نیاز­های اساسی و پنهان جسم و روح خود و رسیدگی به سلامت ورژیم غذایی­شان ، داشتن برنامه­ ی ورزشی ، تمرین­های مداوم، برنامه غذایی متناسب با سبک زندگی­شان و خیلی فاکتور­های دیگر غافل شده ­اند. در اینجا سعی کردیم با جمع آوری مطالب مفید و به­­روز دنیا شما را با یکی از پربازده ترین فعالیت­های چربی­سوز و استقامتی آشنا کنیم تا حدال امکان درکنار برنامه ­های روزانه خود، زمانی برای تمرینات ورزشی خالی کنید.

TRX چیست؟

و به معنی ورزشی برای مقاومت کلی بدن است. (Total Resistance Exercise ) در ابتدا باید بدانید که این کلمه مخفف

TRX نوعی فعالیت جنبشی با سوخت و ساز بالا و چربی سوزی فوق­العاده برای کم کردن وزن و بالا بردن استقامت و تعادل بدن می­باشد.

درتمرینات TRX تمام تمرکز فرد بر حفظ تعادل بدن خود می­باشد و به این منظور مدام حرکات ریز و نامحسوسی را برای حفظ  تعادل خود انجام میدهد، که این خود باعث درگیری تمام عضلات بدن و درنتیجه بالابردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن و چربی­سوزی چشم­گیری می­شود.

در تمرینات TRX که اثر بی­نظیری در لاغری بانوان دارد، شخص بدون هیچ وزنه­ای تنها بر وزن بدن خود متکی است و در این راستا می­توان به بالا رفتن استقامت و قدرتمندی عضلات که یکی دیگر از نتیجه ­های تمرین TRX علاوه بر لاغری و چربی سوزی است، اشاره کرد .

شروع فعالیت TRX با تمرکز روی قسمت میانی بدن (کمر، شکم، قفسه سینه) شروع می­شود و به تدریج باعث افزایش گردش خون و درگیری تمام عضلات اندام­های دیگر می­شود.

TRX چیست

دلیل اصلی تاثیر تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان (تمامی اشخاصی که صلاحیت انجام این تمرینات را دارند و از جسمی سالم برخوردار هستند) نیز همین سیستم عملکرد و تاثیرگذاری TRX می­باشد. دلیل اشاره به جامعه بانوان به ­دلیل پرطرفدار بودن وگرایش زیاد بانوان به این تمرین و اثر تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان می­باشد، که در مقالات بعدی بیشتر وارد این موضوعات خواهیم شد.

با پیشرفت و ادامه ی تمرین ، عضلات بدن و سیستم عصبی همزمان درگیر و به چالش کشیده می­شوند، که دلیلِ هماهنگی بین سیستم عصبی و عضلانی، در کنار اثر تمرینات TRX بر لاغری بانوان می­باشد.

تمرینات TRX بدون نیاز به وزنه و دستگاه و در محیط های مختلف، فضاهای باز، منزل، محل کار…قابل انجام دادن است.وسیله­ی لازم برای انجام تمرینات TRX که کش­ها و طناب­های معروف دو رنگ (سیاه و زرد ) هستند ، را می­توانید تهیه کنید و از تمرینات TRX در اوقات فراغت خود در هر کجا که هستید لذت ببرید. برای رسیدن به ایده ­آل

برای اثر بخشی بیشتر و رسیدن به نتیجه­ ی مطلوب که همان شعارما( تمرینات TRX و اثرات آن بر لاغری بانوان )می­باشد.میتوان به چند نکته توجه کرد:

  • همیشه و برای هر هدف باید زمانی را تعیین کنید و برای رسیدن به نتیجه­­ی دلخواه صبر داشته باشید و تلاش کنید.
  • سعی در انجام تمرینات به طرز صحیح آنها داشته باشید تا نتیجه بهتری در تمرینات TRX مشاهده کنید و تمرینات TRX اثر خود را بر روی لاغری و تناسب اندام شمابه بهترین حالت نشان دهد. انجام دادن سریع تمرینات شما کافی نیست،همیشه کیفیت در کنار عوامل و دیگر عوامل موثر مهم بوده است.
  • تغذیه و رژیم غذایی خود را با پزشک مربوطه تنظیم و طبق آن پیش بروید تا مواد غذایی لازم برای سوخت و ساز بدن در کنار تمرینات TRX را به آن برسانید.

به یاد داشته باشید، همانقدر که تمرینات TRX تاثیر زیادی بر لاغری بانوان و تمامی اشخاص دارد، می­تواند در انجام آنها به طور نادرست و آشنانبودن با حرکات صحیح، صدمات جبران ناپذیری را برای جسم و سلامت مفاصل شما به دنبال داشته باشد.

فواید TRX

فواید TRX

تمرینات TRX علاوه بر موثر بودن در لاغری از فواید زیادی برخوردارند:

  • کم هزینه بودن آن از لحاظ تهیه وسایل و دستگاه­ها ترمیم بافت­های آسیب ­دیده به مرور زمان و با تمرین مداوم
  • نرم شدن بدن و بالا بردن انعطاف­پذیری بدن با تداوم تمرین
  • حجیم نکردن عضلات که نکته حائز اهمیت در بانوان ، بعد از اثرات تمرینات TRX بر روی لاغری بانوان میباشد.
  • سیستم عصبی و قلبی، عروق را هم­زمان درگیر کرده و باعث تقویت و قدرتمندی تمام بدن می­شود.
  • بعد از دوره ای تمرین در حضور مربی حرفه­ای می­توانید به تمرین های TRX در محل دلخواه خود، منزل، محل کار، سفر … مشغول شوید.

خلاصه، بعد از تمومه حرفهای رسمی, امیدوارم حال دلتون تو این روزای سخت با یه کوچولو تمرین TRX خوب بشه. به خبرهای منفی هم گوش نکنید برای خواندن مطالب ورزشی بیشتر سه تا سایت بهتون معرفی میکنم که تو این زمینه عالی هستند (داینامیک فیت) ، (ویکی پدیا) ، (ورزش۳) مراجعه کنید .

 

نوبیتکس

همچنین چک کنید..

ریکاردو ساپینتو

از تقابل با سرمربی قهرمان یورو تا مربی اسبق صنعت نفت!

سرمربی تیم فوتبال استقلال در کارنامه خود مقابل مربیان مطرح دنیا عملکرد مختلفی داشته است. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.